Au lendemain d’une soirée entre ami(e)s où l’alcool était légion, il n’est pas rare de faire face à une sensation de fatigue intense, des nausées, des vertiges ou encore des maux de tête. Ce phénomène qui se traduit par les symptômes que nous venons d’énoncer se nomment la gueule de bois. Conséquence directe d’une consommation excessive d’alcool, la gueule de bois est fréquente en période de fêtes et chez les dormeurs ayant un goût prononcé pour les boissons alcoolisées. Bien que se dissipant naturellement au bout de quelques heures une fois l’alcool complètement éliminé par l’organisme, des remèdes existent pour accélérer l’assainissement du corps et neutraliser les effets de l’alcool. Alors, dormeurs pâtissant au réveil de leur excès de la veille, cet article est fait pour vous ! On vous livre toutes nos astuces !
À RETENIR
- La gueule de bois est un ensemble de symptômes physiques et mentaux désagréables imputables à une consommation excessive d’alcool.
- Pour lutter contre la gueule de bois et la traverser sans encombre, nous vous recommandons de boire beaucoup d’eau, de manger un brunch complet et de ne pas hésiter à vous recoucher.
- Hydratez-vous avant d’aller vous coucher pour prévenir l’apparition et/ou modérer l’intensité des symptômes de la gueule de bois.
Qu’est-ce que la gueule de bois ?
La gueule de bois est un ensemble de symptômes physiques et mentaux incommodants qui survenant après une consommation excessive d’alcool. Ce phénomène fait donc suite à une intoxication alcoolique résultant d’une consommation supérieure au seuil de résistance de votre organisme, qui est donc par définition propre à chacun.
Lorsqu’une personne sera sujette à une gueule de bois en ayant consommé 2 verres d’alcool, une autre pourra tout à fait n’en ressentir aucun effet, il en va de même d’ailleurs pour la sensation d’ivresse qui ne surgit pas de façon concomitante chez l’ensemble des individus d’un groupe consommant pourtant simultanément des boissons alcoolisées.
💡 Le saviez-vous ?
Il n’existe pas à proprement parler de lien causal entre l’alcool et la gueule de bois. Il s’agit d’un abus de langage comme la langue français en comporte d'innombrables. En effet, les agents responsables de la gueule de bois sont principalement les sous-produits comme l’acétaldéhyde, très toxique pour l’organisme.
Elle se manifeste généralement par des maux de tête, des nausées, de la fatigue, une soif intense, et une sensibilité accentuée à la lumière ou au bruit.
1. Réhydrater-vous sans modération
À l’inverse de la consommation d’alcool que nous rappelons être à consommer avec précaution, modération et occasionnellement, lors d’une gueule de bois la consommation d’eau est quant à elle vivement recommandée. En effet, l’alcool déshydrate, il est donc essentiel pour ton corps dans l’optique de vous remettre promptement de vos excès de consommer un maximum d’eau.
Il est d’ailleurs conseillé, en prévention d’une gueule de bois que vous pouvez aisément prédire en considérant la quantité d’alcool ingérée au cours d’une soirée, de boire de l’eau avant votre coucher. En vous réhydratant avant même que la gueule de bois se déclare, vous réduisez considérablement les risques de fatigue, nausées et vertiges au réveil.
🚀 Conseil d'expert
Si vous souhaitez optimiser votre réhydratation et donc maximiser l’efficacité des mesures que vous prenez pour lutter contre votre gueule de bois, optez pour de l’eau citronnée (contenant des électrolytes), de l’eau de coco ou encore des boissons conçues pour la réhydratation et riche en minéraux essentiels comme St-Yorre ou encore Gatorade.
2. Restaurez-vous !
Le fois joue un rôle déterminant dans l’élimination de l’alcool dans ton sang. Il est chargé dans ces circonstances de purifier ton corps des substances contenues dans l’alcool venues altérer son fonctionnement.
Pour aider votre foie à accomplir sa mission particulièrement énergivore, nous vous recommandons de vous préparer un petit–déjeuner complet comprenant des oeufs, source de cystéine (favorisant la décomposition de l’acétaldéhyde), des bananes riches en potassium, du pain complet ou du riz afin de stabiliser votre glycémie et éventuellement de la soupe facilement digérable et contribuant à votre hydratation.
3. Recourez à une solution médicamenteuse
Bien que les médicaments comme le paracétamol soient d’ordinaire indiqués dans le traitement de la gueule de bois, ils ne font qu’agir sur les symptômes et participent donc à réduire la pénibilité de ce désagrément. Toutefois, ils ne stimuleront pas l’activité de l’organisme et le délai d’élimination de l’alcool dans votre corps ne sera pas raccourci.
Par ailleurs, nous vous recommandons la prise de vitamines C et de vitamines B en gommes à mâcher pour accélérer le travail du foie.
4. Recouchez-vous
En lendemain de cuite, il est préférable de ne pas avoir d’impératifs professionnels ou personnels. En effet, une consommation festive et excessive d’alcool est généralement synonyme de coucher tardif. Un réveil matinal est assez contre-productif dans l’optique de combattre une gueule de bois puisque incompatible avec les besoins de votre corps en matière de récupération dans ces circonstances.
L’alcool soumet votre corps à des contraintes importantes nécessitant un temps de sommeil conséquent et donc supérieur à 7-8 heures pour pleinement récupérer et ne pas pâtir de vos excès et d’un sommeil déficitaire.
En bref, le sommeil est votre allié, essayez donc autant que faire se peut de ne rien programmer le lendemain de votre soirée pour optimiser votre récupération.
D’ailleurs, dans cette perspective et pour profiter d’une récupération optimale en gueule de bois, il peut être judicieux de s’équiper d’une literie confortable et répondant à vos besoins spécifiques de dormeurs. Quoi de plus désagréable que de se coucher dans un lit affaissé ou encore manquant de fermeté lorsque vous êtes dans cet état second caractéristique de l’ivresse.
Si vos nuits se dégradent et que vous suspectez votre literie d’en être à l’origine, n’hésitez pas à effectuer notre quiz rapide qui vous révélera le matelas qui vous correspond.
5. Prenez l’air et/ou promenez-vous à basse intensité
Selon votre état, un bon bol d’air frais peut être salutaire à votre gueule de bois. En effet, en allant vous balader quelques dizaines de minutes, vous exposez votre corps à la lumière naturelle et favoriser l’atténuation de la fatigue liée à la gueule de bois.
Les bienfaits ne se cantonnent pas à la baisse de fatigue, vous relancez également votre rythme circadien.
