Le choix de son oreiller est déterminant pour bénéficier d’un sommeil de qualité sans gêne voire douleur au réveil. En effet, l’oreiller ne doit ni être trop fin, ni être trop épais pour soutenir convenablement votre cou. Toutefois, face à la pluralité d’offres d’oreiller sur le marché de la literie, il peut rapidement s’avérer casse tête de trouver l’oreiller qui correspond à vos besoins et vos préférences de sommeil. Alors, si votre oreiller a fait son temps et que vous cherchez à le renouveler en prenant en considération divers critères fondamentaux, cet article est là pour vous aider ! On vous en dit plus !
À RETENIR
- Il existe 3 niveaux de fermeté pour les oreillers (ordre croissant de fermeté) : moelleux, medium et ferme.
- Votre position de sommeil et votre morphologie sont 2 critères prépondérants lors du choix de votre oreiller. En effet, ils vont déterminer la compatibilité d’un oreiller avec vos besoins de dormeur.
- Si vous souffrez des cervicales, le choix de votre oreiller est crucial pour éviter une aggravation des douleurs. Votre oreiller joue un rôle primordial dans votre guérison.
Quelle fermeté d’oreiller choisir ?
On distingue 3 niveaux de fermeté :
- L’oreiller ferme pour un soutien impeccable de la nuque ;
- L’oreiller moelleux pour un bon maintien qui s’étend de la tête aux épaules et une meilleure adaptation aux contours de cette zone de votre corps ;
- L’oreiller medium qui maintient quant à lui correctement la tête tout en conservant une certaine flexibilité pour les dormeurs en quête d’un soutien enveloppant.
💡 Le saviez-vous ?
Bien qu’il n’existe pas de règle universelle en ce qui concerne le choix de la fermeté du futur oreiller qui viendra pourvoir votre lit, 2 critères apparaissent comme prévalents : votre morphologie et votre position de sommeil. En effet, si vous dormez sur le dos par exemple, il faudra privilégier un oreiller d’une hauteur comprise entre 8 et 12 centimètres et une fermeté mi ferme à ferme.
Quel type d’oreiller pour quelle corpulence ?
Si vous disposez d’une petite corpulence, optez pour un oreiller souple et peu épais, pour éviter de trop surélever la tête.
Pour une corpulence moyenne, un oreiller de hauteur et fermeté moyenne assure un bon soutien. Enfin, pour une forte corpulence, privilégiez un oreiller ferme et épais, surtout si vous dormez sur le côté, afin de combler l'espace entre la tête et l’épaule.
Qu’importe votre gabarit, il est essentiel que votre oreiller garantisse l’alignement tête-nuque-colonne.
Quel oreiller en fonction de votre position de sommeil ?
Quel oreiller choisir pour ne pas avoir mal au cou ?
Si vous souffrez des cervicales, attention à un oreiller incompatible avec votre état physique. En effet, un oreiller inadapté vous expose à des risques d’aggravation de vos douleurs voire pire de développement de douleurs chroniques, alors gare aux oreillers trop mou ou trop ferme.
Concrètement, votre oreiller doit répondre à 2 critères : le soutien de votre cou et l’alignement de votre colonne vertébrale. Il doit également combler l'espace entre votre tête et le matelas sans la surélever ni l’incliner vers l’avant. Votre tête doit être suffisamment soutenu et conserver sa position naturelle.
L’oreiller idéal pour soulager vos maux de cou dépendra donc de votre position de sommeil :
- Sur le dos : oreiller mi-ferme, de hauteur moyenne.
- Sur le côté : oreiller ferme et plus épais.
➡️ Pour en savoir plus, consultez notre article : Quel position de sommeil adopter pour des nuits réparatrices ?
🚀 Conseil d'expert
Les oreillers en mémoire de forme ou ergonomiques sont des options que vous pouvez tout à fait envisager pour alléger les contraintes qui pèsent sur vos cervicales. Leur faculté d’adaptation aux formes du cou et de la tête inhérente aux propriétés des technologies dont ils sont dotés en fait de parfait allié pour lutter contre des maux de cou tout en préservant la qualité de votre sommeil.
L’oreiller doit garantir une atténuation voire une suppression des tensions et des contraintes qui pèsent sur vos cervicales à l’origine de vos douleurs qui altère immanquablement la qualité de votre sommeil.
Quel garnissage préférer ? Plutôt synthétique ou naturel ?
Le “bon” choix dépendra grandement des critères auxquels devra absolument correspondre votre oreiller. Concrètement, si vous recherchez un oreiller pour soulager des douleurs aux cervicales ou facile d’entretien, optez pour un oreiller avec un garnissage synthétique. À moins que vous soyez allergique à certaines matières naturelles comme le coton, la laine ou les plumes, et que vous êtes en quête d’un oreiller moelleux et respirable, privilégiez un oreiller naturel.
Oreiller ergonomique : que penser ?
L’oreiller ergonomique est conçu pour soutenir la nuque et garantir le maintien de l’alignement tête-nuque-colonne, ce qui en fait une option de choix pour faire face à des douleurs aux cervicales.
Majoritairement garni d’une mousse à mémoire de forme, l’oreiller ergonomique s’adapte à la morphologie du dormeur. Il peut néanmoins sembler un peu ferme lors des premières nuits et peut nécessiter un délai d’adaptation pour être pleinement apprécié notamment pour les dormeurs inhabitués à ce niveau de fermeté inhérent à la mémoire de forme.
Idéal pour les dormeurs sur le dos ou le côté, il est en revanche moins adapté pour dormir sur le ventre. Enfin, il offre un excellent soutien postural.
Quelles dimensions pour votre oreiller ?
Il existe diverses tailles pour les oreillers qui ne se destinent pas au même profil de dormeurs ou encore usage :
- Oreiller 40x60 : idéal pour les enfants
- Oreiller 50x70 : adulte au gabarit moyen, dormant sur le dos ou le côté
- Oreiller 60x60 : Dormeurs “calmes”, peut-être utilisé pour soutenir le dos pendant une session de lecture.
- Oreiller 65x65 : grand format, il se destine essentiellement à un usage décoratif et ne sont pas nécessairement recommandés pour dormir.
