De bonnes habitudes pour une journée réussie !
Réussir sa journée 🌞
Certains d'entre nous se réveillent le matin de bonne humeur et sont immédiatement opérationnels ; pour beaucoup, ce n'est pas le cas, ces derniers subsistant dans le brouillard matinal plus longtemps. Le réveil du matin peut rapidement devenir une souffrance et impacter le reste de votre journée.
Cependant, vous DEVEZ vous lever tous les matins, et NOUS avons quelques conseils afin que vous commenciez votre SUPER journée du bon pied ! ;)
Passer une bonne nuit 🌙
Afin de passer une bonne nuit, plusieurs astuces. Posséder une bonne literie, évitez la caféine, la théine, réduire sa consommation des écrans[...].
Suivez ces quelques conseils et vous verrez, la qualité de votre sommeil sera fortement améliorée et se coucher deviendra pour vous un réel plaisir.
84% des français insistent sur le fait que leur qualité de vie s'est vue positivement évoluer ainsi que 94% parlent de la qualité de leur sommeil en général.
Pour réussir vos nuits, du matelas au surmatelas, Mello a la solution qui vous permettra de commencer votre journée de manière énergique, tonique et heureuse !
Avoir une routine matinale 🌅
Votre routine matinale se doit d'être bien ficelée. Des éléments clés tels que la gratitude, faire de l'exercice, planifier votre journée en avance… Mais avant tout, il est important de la définir totalement et de ne rien laisser au hasard. Il est donc question d'expérimenter, d'essayer de changer votre manière d'approcher vos matinées et d'ainsi trouver celle qui vous correspond le mieux. Une fois cernée, mettez en pratique tous les jours ce que vous avez pu apprendre. Planifier régulièrement les choses est une manière de réduire votre stress et d'ainsi réussir votre journée.
Prévoyez les composants de votre petit déjeuner pour la semaine, variez afin d'éviter tout dégoût ; sélectionnez vos vêtements la veille afin de gagner du temps pour faire face à d'éventuels problèmes additionnels. Prenez quelques minutes le soir afin de vous assurer que tout est prêt, que tous les éléments sont réunis et que vous êtes prêts à faire la différence et ainsi commencer votre journée de la meilleure des façons ! Pour vous aider à bénéficier d'une journée réussie, nous avons la solution !
Faire des exercices matinaux 🤸
Faites de l'exercice ! Même si vous n'avez aussi motivation le matin, le fait de faire un peu de sport léger le matin vous réveillera plus efficacement et impactera le reste de votre journée ! Les personnes les plus influentes au monde telles que Tim Cook, Oprah Winfrey, Bill Gates et Anna Wintour affirment tous commencer leur journée par une activité physique.
L'exercice vous permet, dans un premier temps, d'être tonique dès le réveil et ainsi d'attaquer votre journée sans perdre de temps à émerger. Également, cela vous permet d'être alerte et d'ainsi stimuler vos capacités cognitives.
De nombreux programmes d'exercices physiques sont disponibles en ligne afin de ne pas se disperser et d'optimiser ce moment de la journée.
N'hésitez plus et optez pour l'impulsion parfaite afin de commencer votre journée du bon pied !
Pratiquer la méditation 🧘
Méditez ! Nous sommes très nombreux à nous réveiller du mauvais pied, de mauvaise humeur, souffrant de différents maux. La méditation est le remède.
De nombreuses applications sont disponibles sur Smartphone vous permettant de vous relaxer au réveil, pour les débutants et les plus avertis. Si cette idée ne vous enchante pas, figurez-vous qu'il vous suffit de respirer. La méditation traditionnelle possède de nombreuses alternatives, manières et techniques similaires.
La respiration est importante, au centre même du principe de méditation. En effet, prenez 10 respirations profondes et remémorez vous les choses qui vous rendent heureux, qui embellissent votre vie. Nous appelons ça, la "méditation consciente", elle permet de baisser le niveau de cortisol présent dans votre organisme, réduisant ainsi le stress subit au fil de la journée.
Manger pour alimenter vos journées et vos nuits 🍲
Encore très controversé, le fait de prendre un petit déjeuner peut être la clé du bon départ de votre journée ! Suivant les personnes, ce premier repas constitue le carburant dont vous aurez besoin toute la matinée afin de rester productif et d'ainsi apporter à votre corps les nutriments dont il a besoin pour démarrer.
Malheureusement, ce n'est un secret pour personne mais la majorité des personnes continue d'ignorer ce conseil qui a son importance.
Faire attention à ce que l'on mange dès le matin est pourtant crucial. Évitez les aliments TROP sucrés, ces derniers provoquant l'envolée de votre taux d'insuline dans le sang. Optez plutôt pour un petit déjeuner riche en protéines avec un indice glycémique faible, ce qui vous garantira plus d'énergie sur le long terme et pas seulement dans la matinée ; votre santé vous en remerciera.
Négliger le petit déjeuner peut être nocif pour la santé simplement à partir du moment où, en manque de calories, vous serez amené à en consommer plus au long de la journée, à des horaires pas forcément appropriés, comparé à ceux qui commencent leur journée avec un repas équilibré.
Réussir votre journée consiste aussi en ce que vous mangez plus tard dans la journée. Certains éléments sont conseillés, d'autres complètement à éviter.
Manger sainement a un impact très conséquent sur votre santé. Alcool, café, à éviter pour bien dormir.
À contrario, plusieurs aliments peuvent vous permettre d'améliorer la qualité de vos nuits de sommeil. Incorporer des amandes, des bananes, de la patate douce, du miel dans vos dîners et des collations tardives, peut vous aider à obtenir un meilleur sommeil dont vous avez terriblement besoin.
Si vous avez lu jusqu'ici, vous avez toutes les cartes en main pour bien vous reposez ; alors... Dormez-bien ! 😉
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