Dormir en position fœtale est depuis toujours une position plébiscitée par les dormeurs. Concrètement, elle consiste à simuler la position du fœtus dans le ventre de sa mère. Bien entendu, il est impossible de reproduire des conditions de sommeil identiques à celles que nous avons universellement connues lorsque nous étions dans le ventre de notre mère. Toutefois, il est tout à fait possible de s’en rapprocher en optant pour cette position similaire à celle du fœtus pendant la grossesse et il se pourrait bien qu’elle ait de nombreux bienfaits sur votre sommeil. Alors, si vous hésitez encore à adopter cette position ou bien que vous en êtes d’ores et déjà adepte, bonne nouvelle, on vous dit tout dans cet article !
À RETENIR
- Dormir en position foetale permettrait d’apaiser les personnes souffrant d’anxiété en simulant des conditions de sommeil comparables à celles d’un bébé dans le ventre de sa mère.
- Privilégier un placement sur votre flanc gauche pour éviter toutes gênes voire douleurs. Ce côté est d’ailleurs bénéfique pour votre digestion.
- Pour éviter un engourdissement matinale des zones sous pression pendant la nuit, nous vous recommandons de tendre une jambe et de placer un coussin entre vos genoux.
Pourquoi ressentez-vous le besoin de vous mettre en position fœtale pour dormir ?
De nombreuses études ont été menées sur la pratique et révèlent que la position fœtale susciterait un sentiment d’apaisement chez le dormeur et donc à améliorer la qualité de son sommeil. En effet, la position fœtale permet de retrouver des conditions de sommeil analogues à celles dans le ventre de la mère et aurait donc des vertus lénifiantes pour les personnes souffrant d’anxiété chronique.
Par ailleurs, cette position “en boule” est de loin la plus relaxante puisqu’elle permet aux muscles de se détendre naturellement et renforce les effets produits par votre matelas tels que le soulagement de vos maux de dos. Cette position favorise donc l’endormissement chez les personnes souffrant de douleurs passagères à chroniques et dont les élancements plus ou moins aigus affectent leur capacité à s’endormir rapidement.
En revanche, dormir sur le dos toute la nuit n’est pas forcément un choix judicieux. En effet, quelle que soit la nature de vos angoisses ou l’intensité de vos douleurs, les effets positifs induits par cette position ne sont que momentanée dans la mesure où dormir recroquevillé toute la nuit comporte des risques.
Des risques qui vous sont peut-être déjà familiers si vous êtes des dormeurs avertis quant à la nécessité de maintenir l’alignement de la colonne vertébrale tout au long de votre nuit. En effet, dormir position fœtale sur une durée prolongée peut s’avérer contre-productif puisque cette position est contraignante pour votre nuque, votre dos et votre bassin et susceptible d’engendrer des tensions. De plus, votre cage thoracique est compressée dans cette position, ce qui peut clairement entraver votre respiration.
Dormir en position fœtale : oui, mais quel côté privilégier ?
Les bienfaits de la position fœtale sont multiples : réduction des angoisses, atténuation temporaire des douleurs, facilitation de l'endormissement…
Toutefois, dormir en position foetale implique de choisir un côté, puisqu'il s’agit concrètement d’une variante des traditionnelles positions sur le côté gauche et droit.
La question est donc de savoir quel côté est le plus adéquat pour dormir tel bébé.
Concrètement, en dormant sur votre flanc droit, vous imposez une contrainte aux organes internes situés dans cette latéralité. Pour être davantage explicite, votre estomac, votre rate et votre pancréas doivent ici supporter tout votre poids, ce qui peut donc aggraver vos éventuels problèmes préexistants. Les indigestions, les brûlures d’estomac ou les remontées acides peuvent devenir plus intenses avec cette position.
Nous vous recommandons donc d’opter pour un placement flanc gauche contre le matelas puisque ce côté ne compromet pas votre digestion et ne risque pas d’aggraver vos problèmes gastriques. C’est même tout le contraire, puisque vous positionnez de ce côté pourrait même s’avérer bénéfique à votre digestion et votre circulation sanguine.
Quelques conseils pour limiter les risques de douleurs au réveil en position fœtale !
Tendez une jambe
Bien que la position fœtale impose de se recroqueviller sur soi-même, il peut être judicieux pour éviter les engourdissements matinaux de conserver une jambe tendue. De surcroît, l’ajout d’un petit coussin ou d’un oreiller entre vos genoux pourra soulager votre bassin.
Un matelas adapté
En position foetale, à l’instar d’une position sur le côté classique, tout votre poids repose sur l’un de vos flancs et donc sur les articulations et muscles qui le constituent (épaules, hanches, côtes…).
En contact avec votre matelas et sous la pression de votre poids, ces zones de votre corps peuvent devenir douloureuses au fil de la nuit surtout si votre matelas dispose d’un accueil rigide. Pour éviter de ressentir des gênes au niveau des points de pression et que votre matelas vous procure tout le confort auquel vous aspirez, il peut donc être pertinent d’opter pour un matelas mémoire de forme.
Les propriétés intrinsèques de la mémoire de forme vous assure un confort adaptatif grâce à la capacité de déformation de la mousse sous l’effet de votre chaleur corporelle. La mousse épouse ainsi toutes les morphologies des dormeurs.
D'ailleurs, tous les matelas de notre de catalogue sont en mémoire de forme, n’hésitez pas à consulter notre collection de matelas 1 personne et matelas 2 personnes pour plus d’informations.
Équipez-vous d’un oreiller de qualité
En position fœtale, votre tête risque de ne pas être correctement positionnée sur votre oreiller. Pour prévenir les risques de douleurs aux cervicales, il est donc primordial d’opter pour un oreiller de qualité.
Nous entendons par “qualité”, un oreiller suffisamment ferme pour caler convenablement votre tête et surtout votre nuque. Le respect de la courbure naturelle de votre colonne vertébrale est essentiel pour s’épargner quelques désagréments matinaux.
