Pas nécessairement évident de trouver la position de sommeil idéale pour dormir en couple, toutefois ne désespérez surtout pas de bénéficier d’un sommeil réparateur. En effet, de nombreuses positions pour la plupart méconnues du grand public existent pour permettre une cohabitation saine au sein du matelas. Par ailleurs, il pourrait s’avérer même regrettable de renoncer au sommeil en compagnie de votre partenaire en raison des nombreux bienfaits que cette pratique présente qui surpasse largement ses quelques défauts. Alors, couples en quête de la position de sommeil la plus adaptée à vos habitudes et préférences de sommeil, cet article est pour vous ! On vous en dit plus !
À RETENIR
- La position en cuillère est l’une des positions de sommeil les plus populaires chez les couples en raison de son pouvoir apaisant notamment pour le partenaire enlacé.
- La position de sommeil dos à dos permet de limiter les risques d’empiètement de l’espace de sommeil réservée à chaque partenaire.
- La position de l’enroulement latéral est une bonne alternative à la cuillère pour les personnes souffrant de la chaleur nocturne mais aspirant à bénéficier d’une certaine proximité avec leur partenaire.
La position en cuillère (ou spooning)
Position bien connue des couples, la cuillère présente bien des atouts en raison de l’impression de sécurité qu’elle procure aux dormeurs placés à l’intérieur. Le partenaire situé à l’arrière est considéré comme le protecteur. Ce sentiment d’apaisement pour le dormeur enveloppé inhérent à cette position favorise d’ailleurs l’endormissement.
💡 Le saviez-vous ?
La position en cuillère est idéale pour les femmes enceintes en raison de sa capacité à limiter la pression sur le ventre. Elle favorise par ailleurs la circulation sanguine vers le fœtus et les organes vitaux (notamment en dormant sur le côté gauche) et offre un soutien rassurant au dos grâce au partenaire. Enfin, elle participe aussi à prévenir les douleurs lombaires.
Concrètement, cette position consiste à s’allonger sur le côté pour l’un des partenaires de telle sorte que l’autre partenaire puisse venir se blottir avec son dos contre la cage thoracique du premier. Les bras du dormeur sur le côté enlace bien entendu l’autre dormeur.
La position dos à dos (tournés mais proches)
La position dos à dos consiste pour les partenaires à adopter une position de sommeil sur la côté et comme son nom l’indique explicitement dos tourné l’un vers l’autre. Néanmoins, il ne s’agit pas de se placer aux deux extrémités de votre matelas, les corps doivent être suffisamment proches pour permettre aux fesses par exemple d’être collées.
Cette position appréciée des couples, permet à chacun de profiter d’un espace de sommeil conséquent en limitant les risques d’empiètement d’un des partenaires de la place qui a été attribuée à l’autre.
💡 Le saviez-vous ?
La position de sommeil dos à dos est généralement le reflet d’une relation équilibrée où chacun est à l'aise dans sa propre indépendance tout en restant connecté à son partenaire.
La position entrelacée (face à face)
Les partenaires dorment face à face, souvent en entrelaçant leurs bras et leurs jambes. Cette position est essentiellement adoptée lors de la phase d’endormissement ou les minutes qui succèdent ce dernier. Une fois endormi, le corps bouge inconsciemment pour se mettre dans une position qu’il juge plus adaptée à la récupération et donc plus confortable.
Cette position témoigne généralement d’une forte connexion émotionnelle entre les partenaires et d’une envie d’intimité physique.
La position tête sur la poitrine
La position consiste à se placer pour l’un des partenaires en position allongée sur le dos tandis que l’autre repose sa tête sur son torse ou son épaule, souvent avec le bras du premier qui l’entoure.
Cette position évoque la protection, le soutien et l’amour. Elle procure également un sentiment d’apaisement pour le partenaire dont la tête repose sur le torse ou l’épaule. Les bienfaits s’étendent même jusqu’au soulagement de maux de tête pour les personnes en proie à une migraine.
La position sur le dos sur le ventre
Pour reproduire cette position, il suffit à l’un des partenaires de dormir sur le dos pendant que l’autre s’installe sur le ventre, parfois avec une main ou une jambe qui touche l’autre voire qui s’entrecroise.
Elle est l’expression d’une relation détendue dans laquelle les deux partenaires adoptent des positions naturellement confortables.
La position de l’enroulement latéral
Cette position de sommeil implique que les deux partenaires dorment tournés dans la même direction, souvent avec le torse de l’un en contact avec le dos de l’autre, similaire à une cuillère mais plus relâché.
Cette position est idéale pour les couples cherchant une certaine proximité et du confort sans être trop enveloppés. Elle est une excellente alternative à la traditionnelle “cuillère” pour les dormeurs qui souffrent de la chaleur nocturne.
La position des jambes entremêlées
Les partenaires dorment chacun dans une position confortable, mais leurs jambes restent entremêlées afin de maintenir un contact physique.
La position des jambes entremêlées symbolise un savant mélange d’intimité et d’indépendance dans la relation. Elle reflète un lien affectif fort, où les partenaires restent connectés tout en ayant chacun leur espace pour dormir confortablement.
Quelques critères à considérer lors du choix de votre matelas pour des nuits en couple paisibles !
L’indépendance de couchage
Sans doute l’un des critères qui prévaut lors du choix de votre matelas lorsque vous dormez en couple. En effet, qui n’a jamais vu sa nuit troublée par les mouvements de son partenaire ? Toutefois, inutile d’être résigné et donc d’envisager de dormir séparément, aussi agitée soit les nuits de votre partenaire.
L’indépendance de couchage est indéniablement votre allié, puisqu’elle permet à votre matelas d’absorber les effets des mouvements de votre partenaire et donc de limiter leur propagation. Vous bénéficiez donc d’un sommeil réparateur sans risque de réveils impromptus.
➡️ Pour plus d’informations, consultez notre article : Tout savoir sur l’indépendance de couchage !
La taille du matelas
Il est clair que s’endormir dans un lit dont l’espace est insuffisant pour accueillir 2 dormeurs est loin d’être judicieux pour s’assurer une bonne nuit. En effet, l’espace de sommeil dont vous disposez influe considérablement sur la qualité de votre sommeil.
Une nuit où vous peinez à trouver une position confortable faute de place et c’est le réveil pénible le lendemain matin assuré. Pour éviter ces désagréments, nous vous recommandons de vous tourner vers des lits aux dimensions 140x200 au minimum et idéalement 160x200 voire 180x200 pour bénéficier d’une surface de couchage généreuse.
➡️ Pour plus d’informations, consultez notre article : Comment choisir un matelas pour adulte ?
La fermeté
Vos besoins et préférences en matière de sommeil vont grandement influencer le choix de la fermeté de votre matelas. En effet, si vous souffrez du dos et que votre corps exige donc un maintien optimal de la colonne vertébrale, nous vous préconisons de vous diriger vers des matelas dotés d’un accueil rigide.
À l’inverse, vous souffrez de douleurs articulaires qui vous obligent à choisir un matelas limitant les points de pression, ne cherchez plus et optez pour un matelas à l’accueil souple qui s’adaptera donc à la silhouette de votre corps.
