Nombreux sont les dormeurs souffrant de maux de ventre la nuit. De différentes intensités et origines, les maux de ventre peuvent cependant considérablement affecter votre sommeil. En effet, des difficultés d’endormissement, des réveils fréquents causant un fractionnement de votre sommeil et une perturbation des cycles de sommeil peuvent résulter de ces douleurs d’où l’intérêt de ne pas tenter d’en faire abstraction. En effet, quand on connaît l’influence du sommeil sur toutes les composantes de notre vie, mieux vaut chasser tout ce qui est susceptible de le parasiter, et notamment les maux de ventre ! Alors, si vos nuits sont mises à mal par ces maudits de ventre, cet article est fait pour vous. On vous dit tout !
À RETENIR
- Les causes des maux de ventre nocturnes sont variées : troubles digestifs, infections ou encore douleurs gynécologiques.
- Adopter une bonne hygiène de vie en évitant de consommer des aliments trop gras, trop sucrés, trop lourds, notamment en soirée peut aider à prévenir les maux de ventre.
- En cas de douleurs intenses et persistantes, n’hésitez pas à consulter votre médecin traitant afin d’écarter les risques de développement d’un mal chronique.
Quelles sont les causes du mal de ventre nocturne ?
Nombreuses peuvent être les causes de vos maux de ventre nocturne. Les plus courantes sont bien entendu liées à des troubles digestifs tels que le reflux gastro-oesophagien, les ballonnements, la constipation ou une digestion difficile due à un repas trop copieux ou riche en aliments gras ou irritants.
Vos maux de ventre peuvent également résulter d’une infection telle qu’une gastro-entérite, d’un ulcère aggravé la nuit ou d’une inflammation comme l’appendicite ou le syndrome du côlon irritable.
Par ailleurs, et ceci uniquement chez la femme, des douleurs gynécologiques pendant les périodes menstruelles ou inhérentes à un kyste ovarien ou à l’endométriose peuvent survenir.
🚀 Conseil d'expert
Si vos douleurs au ventre nocturnes ou non sont persistantes et/ou accompagnées de symptômes inquiétants (fièvre, vomissements, sang dans les selles) malgré la prise de médicament pour apaiser les douleurs, une consultation chez votre médecin traitant est vivement conseillé écarter tous les risques de dégénérescences de votre état et le développement d’un mal chronique. Par ailleurs, votre médecin sera en mesure d’évaluer si la situation nécessite la prise d’un traitement spécifique ou une batterie d’examens complémentaires à effectuer chez un spécialiste des problèmes gastro-entérologiques.
Enfin, le stress et l’anxiété participent également à la survenue de crampes abdominales et de spasmes intestinaux.
Comment prévenir, soulager et/ou soigner les douleurs nocturnes au ventre ?
Adopter une bonne hygiène de vie
Prévenir les maux de ventre implique d’adopter de bonnes habitudes de vie. En effet, votre hygiène influe considérablement sur leur développement. Nous vous recommandons en cas de sensibilité de vos intestins à certains aliments d’éviter de les consommer au dîner. Les repas trop copieux, gras ou épicés sont à bannir de votre routine alimentaire en soirée.
Par ailleurs, manger lentement et éviter les boissons gazeuses, l’alcool et la caféine le soir peut contribuer à modérer leur fréquence.
Le recours à une solution médicamenteuse
Si la douleur est provoquée par une pathologie telle qu’un ulcère ou encore le syndrome du côlon irritable, un traitement médical adapté prescrit par votre médecin traitant ou un professionnel de santé spécialisé peut être nécessaire pour apaiser ces maux.
Dormir sur le côté
Bien qu’il ne soit pas aisé de changer ses habitudes en matière de position de sommeil surtout quand elles sont ancrées dans notre routine de sommeil, un changement de position au profit de la position sur le côté pour limiter les contraintes exercées sur votre ventre peut être judicieux.
Cependant, dormir sur le côté sur un matelas trop rigide c’est-à-dire ne s’adaptant pas à votre morphologie peut vous occasionner des douleurs au réveil. Les points de pression en d’autres termes, les zones de votre corps en contact avec le matelas (épaules, hanches…) sont à l’origine de ces douleurs matinales. Des solutions telles qu’un surmatelas en mousse à mémoire de forme existent pour réduire ses points de pression et donc éviter que ce changement de position de sommeil temporaire vous soit préjudiciable. En effet, la mousse à mémoire de forme dispose d’une capacité de déformation sous l’effet de la chaleur corporel du dormeur lui permettant ainsi d’épouser les formes de ce dernier.
D’ailleurs, si vous êtes convaincu par les bénéfices procurés par l’ajout d’un surmatelas à mémoire de forme sur votre sommeil, n’hésitez pas à consulter notre collection de surmatelas.
Consommez des fibres
La consommation de fibres en cas de ballonnements ou de constipations est vivement recommandé en complément d’une bonne hydratation (minimum 1,5 litre par jour).
Adoptez une routine de relaxation
Si vous souffrez de douleurs au ventre provoquées par le stress, nous vous invitons à consacrer quelques minutes chaque jour à la réalisation d’exercices de relaxation comme la respiration profonde.
Nous vous conseillons également de boire une infusion (camomille, menthe) en amont de votre coucher reconnu pour ses vertus apaisantes.
Quand devez-vous vous inquiéter de vos douleurs au ventre ?
Si vos douleurs sont intenses et persistent ou sont accompagnées de fièvre, vomissements, sang dans les selles, perte de poids ou difficulté à respirer, nous vous préconisons de vous rapprocher d’un professionnel de santé pour vous assurer que vous n’êtes pas atteint d’une pathologie sous-jacente.
Par ailleurs, en cas de douleur soudaine et violente, consultez en urgence. Si les symptômes durent plusieurs jours sans amélioration, prenez rendez-vous avec un médecin. En attendant, reposez-vous, hydratez-vous et évitez les aliments irritants.
