Multiples peuvent être les désagréments au réveil : douleurs aux cervicales, torticolis, douleurs aux hanches… Toutefois, parmi tous ces évènements fâcheux qui ne présagent rien de bon pour votre journée qui ne fait alors que débuter, un phénomène gagne sans aucune difficulté la palme du plus incommodant : le mal de tête matinal. En effet, quoi de plus désagréable que de ressentir une douleur lancinante ou irradiante dans le crâne à peine sorti du lit… Par ailleurs, si vous avez déjà souffert d’un mal de tête voire d’une migraine au réveil, sachez que vous n’êtes pas une exception. En effet, un rapport de l’OMS révèle que plus de la moitié de la population adulte mondiale y serait sujette une fois par an minimum. Alors, dormeurs aux crânes endoloris, cet article est fait pour vous !
À RETENIR
- Les 2 types de maux de tête au réveil sont les céphalées de tension provoquant des maux de tête légers à modérés et les migraines caractérisées par leur intensité.
- Multiples sont les causes de vos maux de tête matinaux : déshydratation, stress, tension artérielle élevée ou encore une surconsommation de caféine.
- La prise d’antalgique est une solution très efficace pour soulager vos maux de tête liés à des céphalées de tension.
Quels sont les types de maux de tête ?
On recense plus de 200 formes différentes de maux de tête. Les maux de tête matinaux ne font pas exception à cette pluralité et peuvent donc se matérialiser de différentes manières.
Les céphalées de tension sont caractérisées par des maux de tête légers à modérés qui étreignent le crâne et diffusent se propagent sur le front et les tempes. Il est à noter, qu’elles peuvent être spontanées ou chroniques (supérieurs à 15 par mois sur une période minimale de 3 mois) et sont parfois accompagnées d’intolérances à la lumière et d’une sensibilité accrue au bruit.
Les migraines quant à elles, sont caractérisées par une douleur violente au niveau des tempes. Leur intensité les rend facilement identifiables. Sources de douleurs intenses, pulsatiles (synchronisées sur le rythme cardiaque) et soudaines, les migraines surviennent par crises. À l’instar des céphalées de tension, elles peuvent parfois s’accompagner d’intolérances au bruit et à la lumière.
Enfin, les maux de tête peuvent être liés à des sinusites. La douleur est alors accentuée en position couchée, et se fait ressentir par une barre au niveau du front, des yeux et du nez.
Quelles sont les causes des maux de tête au réveil ?
Les causes responsables des maux de tête matinaux sont nombreuses. Selon les individus, les maux de tête peuvent se déclarer chaque matin ou sporadiquement. Il est donc essentiel d’identifier la cause de ces douleurs aux crânes avant de vous lancer dans la recherche d’un remède !
- La déshydratation (manque d’hydratation au cours de la journée)
- Un état d’ébriété voire d’ivresse la veille au soir. (l’élimination de l’alcool par votre corps provoque de la déshydratation)
- Un stress ou un surmenage, voire une dépression.
- Des contractures musculaires (position mettant à rudes épreuves votre nuque par exemple à cause d’un mauvais oreiller ou d’un matelas au soutien insuffisant)
- Troubles du sommeil (insomnie, apnée du sommeil, bruxisme) (un sommeil perturbé ou de mauvaise qualité favorise les maux de tête matinaux)
- Hypoglycémie nocturne (un faible taux de sucre dans le sang pendant la nuit peut causer des migraines matinales)
- Abus ou sevrage de caféine (un excès ou un manque de caféine peut perturber la circulation sanguine dans le cerveau et déclencher des douleurs matinales)
- Tension artérielle élevée (l’hypertension comprime les vaisseaux sanguins du cerveau, entraînant des maux de tête, notamment le matin)
- Usage excessif d’antalgiques (Une consommation régulière de médicaments contre la douleur peut entraîner des céphalées de rebond, notamment au réveil)
- Problèmes ORL (sinusites, allergies) (l’inflammation des sinus ou des réactions allergiques peuvent causer des douleurs faciales et crâniennes dès le matin)
Quels traitements pour soulager ses maux de tête matinaux ?
Si vous vous réveillez avec un mal de tête au réveil léger à modéré, nous vous recommandons la prise d’un antalgique tel que du paracétamol ou encore de l’ibuprofène sauf contre-indication médicale. Le recours à une solution médicamenteuse est une solution efficace contre les maux de tête légers à modérés puisque les molécules de ces médicaments agissent rapidement sur les céphalées de tensions simples et les sinusites légères.
Par ailleurs, si vous remarquez que vos maux de tête surviennent systématiquement à l’issue d’une nuit inconfortable, il se pourrait bien que votre position de sommeil ne soit pas adaptée. Pour remédier à cela, nous vous recommandons de dormir de préférence sur le dos de telle sorte que votre tête, votre nuque et votre colonne vertébrale soient alignées.
➡️ Pour en savoir plus, consultez notre article : Dormir sur le dos : avantages et inconvénients
Sans un oreiller de qualité et capable de maintenir votre nuque, ainsi qu’un matelas garantissant l’alignement de votre colonne vertébrale, il vous sera impossible de résoudre votre problème postural. N’hésitez donc pas à investir dans une literie de qualité, votre santé en dépend !
➡️ Pour en savoir plus, consultez notre article : Quel oreiller pour dormir sur le dos ?
Nous pouvons également vous conseiller pour prévenir l’apparition de ces maux de tête matinaux, de vous hydrater tout au long de la journée. Maintenez à bonne distance de vous toutes les sources de stress et d’anxiété. Des exercices de relaxation et/ou de méditation peuvent d’ailleurs vous aider à décompresser et donc réguler les pressions exercées sur votre crâne.
Enfin, si vous souffrez de migraines au réveil, rapprochez-vous de votre médecin traitant qui sera à même d’identifier la cause et pourra vous prescrire des médicaments adaptés pour soulager vos douleurs.
Maux de tête au réveil : quand faut-il s’inquiéter ?
Il est important de rappeler qu’un mal de tête spontané et bénin ne doit pas vous inquiéter. Seuls les maux de tête récurrents et lancinants peuvent nécessiter un examen médical dans un premier temps chez votre médecin traitant qui en cas de suspicion d’une pathologie plus grave vous redirigera vers un(e) spécialiste qui sera chargé de confirmer ou infirmer ce premier diagnostic.
Quelques signes qui doivent vous alerter !
Les premiers signes qui doivent vous mettre la puce à l’oreille quant à la présence d’une maladie sous-jacente (tumeur…) sont les nausées et les crises de vomissement qui accompagnent les maux de tête.
Par ailleurs, les picotements ou la paralysie de votre bras au réveil qui accompagne des maux de tête peuvent indiquer que vous êtes en train de faire un AVC (accident vasculaire cérébral. Ces douleurs
Si vous êtes une femme enceinte, les maux de tête peuvent survenir pendant la grossesse. Si vous avez entamé votre dernier trimestre de grossesse, consultez votre gynécologue dès que possible ! Ils peuvent présager d’une pré-éclampsie.
💡 Le saviez-vous ?
La pré-éclampsie est une complication de la grossesse caractérisée par une hypertension artérielle et des signes de souffrance des organes (reins, foie, cerveau). Elle survient généralement après la 20ᵉ semaine de grossesse et peut entraîner des maux de tête, des œdèmes, des troubles visuels et une protéinurie (présence de protéines dans les urines). Non traitée, elle peut évoluer en éclampsie, une urgence médicale mettant en danger la mère et le bébé.
Enfin, si vos maux de tête matinaux s’accompagnent de fièvre et de raideur de la nuque, il est primordial de consulter pour écarter rapidement les soupçons d’une méningite qui nécessiterait une prise en charge immédiate.
