Lorsqu’on sait à quel point le sommeil influe d’ordinaire sur notre bien-être, on prend facilement la mesure de son influence sur la santé des femmes enceintes. En effet, cette période qui précède l’arrivée d’un heureux évènement est susceptible de susciter au sein du couple d'innombrables interrogations notamment à propos de la position de sommeil à adopter. Nombreuses sont les femmes habituellement adeptes de la position sur le ventre et force est d’admettre qu’il est parfois difficile de changer une habitude enracinée dans notre routine de sommeil.
Toutefois, si ces questions surgissent dans votre esprit et vous préoccupent légitimement, il y a fort à parier que vous cherchiez à savoir si dormir sur le ventre pendant la grossesse représente un quelconque risque pour bébé. Si vous vous reconnaissez dans la phrase précédente, bonne nouvelle, on vous explique tout dans cet article !
À RETENIR
- Dormir sur le ventre pendant la grossesse ne représente aucun pour bébé. La position peut simplement s’avérer inconfortable à un stade avancé de la grossesse.
- Évitez de dormir sur le dos si vous êtes enceinte sous peine de ressentir des symptômes d’un malaise vagal (nausée, sensation d’étouffement…)
- Dormir sur le côté est certainement la position à privilégier pour une femme puisqu’elle est la position exerçant le moins de contraintes sur le corps.
Dormir sur le ventre enceinte peut-il compromettre le développement de bébé ?
Démystifions d’abord toutes les idées reçues à propos de la position sur le ventre pour les femmes enceinte, il n’y a strictement aucune contre-indication médicale à dormir dans cette position quel que soit le terme de la grossesse.
En effet, vous pourriez penser que cette position comporte des risques pour votre enfant tels qu’un écrasement du fœtus, que nenni, elle est sans danger dans la mesure où votre bébé est protégé par le liquide amniotique contenu dans la poche des eaux.
Concrètement, tant que cette position ne vous génère aucun inconfort, vous pouvez continuer à dormir sur votre ventre. Toutefois, il se peut qu’à un certain stade de la grossesse, la position sur le ventre s’avère être inconfortable pour vous auquel cas il sera nécessaire de changer vos habitudes pour que ces gènes n’affectent pas votre sommeil.
D’ailleurs pour bénéficier d'un sommeil réparateur pendant votre grossesse, il peut être judicieux d’équiper votre ensemble de literie d’un matelas mémoire de forme. En effet, cette technologie est reconnue pour limiter les points de pression grâce à sa capacité de déformation pour épouser les contours du corps du dormeur. Il s’agit donc d’un must à avoir pendant la grossesse.
Dormir sur le dos enceinte : bonne ou mauvaise idée ?
À l’instar de la position sur le ventre, il n’existe aucune contre-indication médicale stipulant des risques pour la maman comme pour le bébé d’adopter cette position de sommeil. Néanmoins, cette position n’en demeure pas moins assez inadaptée à un certain stade de la grossesse.
En effet, à partir du 2ème trimestre de la grossesse, l’utérus est dévié vers la droite et vient alors compresser la veine cave (plus gros vaisseau de retour veineux du corps humain). Cette compression exercée diminue l'afflux sanguin vers le cœur et peut occasionner des symptômes d’un malaise vagal chez la future maman, en l’occurrence des sueurs, des nausées voire une impression d’étouffement.
➡️ Pour plus d’informations, consultez l’article de santé magazine : Peut-on dormir sur le ventre enceinte ?
Quelle est la meilleure position de sommeil pendant la grossesse ?
Au risque d’en décevoir certaines, il n’existe pas de position de sommeil idoine pendant la grossesse. En effet, toutes les positions comportent leurs lots d’avantages et d’inconvénients. Néanmoins, certaines positions sont plus adaptées que d’autres pour soulager votre corps subissant continuellement des contraintes au cours de la grossesse.
Concrètement, la position qui vous correspond dépend principalement de 2 facteurs, en l’occurrence l’avancement de votre grossesse et la position de bébé dans votre ventre. Si bébé est davantage orienté vers la droite, il peut être judicieux pour permettre à votre corps de se détendre, d'opter pour une position sur le côté, flanc droit contre le matelas.
En vous positionnant ainsi, vous “déléguerez” au matelas la lourde tâche de soutenir bébé pendant la nuit. De la même manière, si bébé penche du côté gauche, installez-vous sur votre flanc gauche de telle sorte que le matelas vous déleste temporairement du poids de votre petit.
🚀 Conseil d'expert
Si vous ne parvenez absolument pas à vous endormir autrement que sur le ventre mais que la proéminence de ce dernier vous cause une gêne grandissante, nous vous recommandons de vous procurer un coussin d’allaitement. En le plaçant sous le genou de votre jambe supérieure, puis le long de votre corps et sous votre ventre, vous permettrez à vos épaules d’être plaquées pour l’une contre le matelas et pour l’autre contre le coussin. Cet accessoire vous aidera assurément à retrouver un sommeil de qualité jusqu’à la naissance de bébé.
Enfin, nous vous recommandons de suivre les envies que manifestera votre corps. En effet, le corps humain n’est pas avare en signaux lorsqu’il souhaite que nous lui obéissions. Alors, si des gênes ou douleurs apparaissent sur une zone de votre corps en position allongée, évertuez-vous de changer de position afin de soulager la partie excessivement sollicitée.
