Avis aux dormeurs sur le ventre, votre position de sommeil pourrait bien s’avérer néfaste pour votre santé. En effet, aussi agréable soit-elle pour vous, cette position est largement contre-indiquée par les experts du milieu de la literie et de la santé en raison des risques qu’elle comporte pour la santé des dormeurs. Toutefois, adopter cette position de sommeil n’a pas que des inconvénients, c’est même tout le contraire pour certains profils de dormeurs spécifiques pour lesquels cette position peut même être bénéfique. Bien que votre position de sommeil découle d’un choix inconscient, il est primordial que vous preniez la mesure des risques encourus si vous ne vous efforcez pas de changer de position. On vous explique tout à propos du sommeil sur le ventre !
À RETENIR
- Autant que faire se peut, nous vous conseillons d’éviter de dormir sur le ventre en raison des risques de développement de douleurs dorsales.
- Dormir sur le ventre peut également compliquer votre respiration en raison de l’obstruction de vos voies respiratoires résultant de la pression exercée par le matelas sur vos poumons.
- Dans certaines circonstances, dormir sur le ventre peut vous procurer des bienfaits temporaires, notamment si vous ronflez ou souffrez d’indigestion.
Est-il bon de dormir sur le ventre ?
Nous l’avons brièvement évoqué en préambule de cet article, dormir sur le ventre est vivement déconseillé dans l’immense majorité des cas par la plupart des spécialistes du sommeil. De nombreuses études ont été menées sur le sujet et révèlent unanimement que la position la plus adéquate pour dormir est sur le dos.
Pour plus d’informations, consultez notre article : Dormir sur le dos : avantages et inconvénients
Toutefois, il est essentiel d’être assez pondéré lorsqu’il s’agit des positions de sommeil. En effet certaines personnes disposent de besoins spécifiques les contraignant à dormir sur le ventre, démontrant ainsi que cette position n’est pas aussi pernicieuse que sa réputation ne nous le laisse entendre.
Quels sont les avantages et inconvénients de dormir sur le ventre ?
Les bienfaits
- Limitation des ronflements.
- Favorise la digestion.
- Satisfait un besoin de sécurité éprouvé par certains (les organes vitaux sont protégés).
Les méfaits
- Risque de développement de douleurs aux cervicales.
- Risque accentué d’apparition de douleurs dorsales.
- Exerce une pression sur les voies respiratoires compliquant ainsi la respiration du dormeur. Si le dormir présente déjà des difficultés respiratoires, dormir sur le ventre l’expose à une aggravation de l’état de son système ORL.
- Risque de développement de douleurs aux épaules en raison des contraintes exercées par le matelas dessus.
Dormir sur le vente est néfaste pour votre dos
Lorsque vous dormez sur le ventre, votre dos est soumis à rudes épreuves. En effet, dormir sur le dos accentue excessivement la courbure lombaire provoquant ainsi une pression sur la colonne vertébrale. Cette position est également contraignante pour votre dos dans la mesure où elle impose de tourner votre tête, ce qui peut entraîner des tensions dans le cou.
Ce désalignement inhérent à cette posture peut vous être préjudiciable puisqu’il est susceptible d’occasionner des douleurs dorsales à long terme.
Si vous dormez dans cette position, il est tout à fait possible que le réveil soit douloureux en raison de la tension constante qu’elle impose à vos muscles, qui de ce fait, peine à se détendre.
Dormir sur le ventre rend la respiration malaisée
Dormir sur le ventre peut nuire à votre respiration. En effet, dans cette position votre cage thoracique est comprimé, limitant donc la capacité d’extension naturelle des poumons. Cette réduction de l’amplitude d’élargissement de la cage thoracique affecte donc la respiration en la rendant plus saccadée.
Par ailleurs, cette position vous force à adopter une position entamant le flux d’air que votre corps doit inhaler pour respirer convenablement. Cette contrainte au niveau du système ORL peut dégrader la qualité du sommeil et l’oxygénation durant la nuit.
En quoi dormir sur le dos peut-il être bénéfique ?
Il est clair que nous ne vous recommanderons jamais d’adopter durablement la position sur le ventre pour votre sommeil. Toutefois, certaines circonstances exigent à des dormeurs d’opter pour cette position pour retrouver le sommeil. Cette position peut donc vous être bénéfique, si la pratique reste occasionnelle ! En effet, les bienfaits ne neutralisent pas les risques de développement de douleurs dorsales, d’où l’intérêt de connaître les profils de dormeurs concernées pour s’épargner quelques mauvaises surprises.
Concrètement, si vos nuits sont systématiquement troublées par les ronflements intempestifs de votre partenaire, il peut être judicieux de lui suggérer en premier recours de se positionner sur le ventre pour limiter l’émission de ces bruits désagréables.
🚀 Conseil d'expert
Si vous constatez que votre partenaire est sujet à des ronflements discontinus et puissants, sachez qu’ils peuvent témoigner à l’instar d’autres symptômes tels que la somnolence, le sommeil agité et la fatigue d’un syndrôme d’apnée du sommeil. À la moindre suspicion, nous vous invitons à vous rapprocher d’un professionnel de santé qui pourra poser un diagnostic et vous garantir le caractère bénin ou non de ce phénomène.
